Jak nauczyć się samokontroli: sekrety tytanów woli

Ilu można nazwać tytanami woli? Dlaczego w codziennym życiu jest tak mało "supermen" i "stalowych dam"? Ludzie o silnej woli, niezależnie od potencjału naturalnego, poświęcają zazwyczaj dużo czasu na rozwijanie tych cech. Dobry poziom kontroli jest ważniejszy dla sukcesu w życiu niż inteligencja. Dwa razy ważniejsze. Jak nauczyć się samokontroli? Bezmyślne próby same w sobie nie pomogą.

Korzyści z metafor

Pierwszą rzeczą, którą musisz znać w przyszłości "terminator" -zdolność do budowania interakcji władzy można porównać do mięśni. Metafora jest wiarygodna, ale ma zarówno pozytywne, jak i negatywne konsekwencje. Po pierwsze, pracując nad sobą, możesz zwiększyć siłę "mięśni".

jak się uczyć samokontroli

Drugi - ten mięsień ma tendencję do męczenia się - iczłowiek przestaje panować nad sobą. Z tego powodu atak wyszczuplający w lodówce jest wieczorem. Nie dlatego, że kalorie w tym czasie, niektóre bardziej atrakcyjne lub u nas "położyły stereotyp na wieczorny posiłek". A ponieważ siła woli do wieczora była wyczerpana, człowiek podjął zbyt wiele decyzji - a on po prostu zmęczył się. Rozwój samokontroli jest silnie hamowany, jeśli masz ciężką pracę. Co robić Najpoważniejsze decyzje o przeniesieniu do poranka, kiedy dana osoba ma dużo "wolicjonalnego zasobu", i próbuje poświęcić wieczór tylko na odpoczynek. Trzeba pamiętać, że siła woli trenuje z dozowanym, ale stopniowo rosnącym ładunkiem, właśnie po osiągnięciu zmęczenia. Dlatego możesz biegać, a potem zmusić się do zrobienia czegoś zupełnie nieprzyjemnego. Czyszczenie, kawałek nieciekawej pracy i, być może, wezwanie do pomocy technicznej, która uporczywie nie chce pomóc? Istnieje wiele opcji.

Głód jest złym doradcą

Druga ważna zasada: poziom cukru we krwi powinien być na przyzwoitym poziomie. Jak nauczyć się samokontroli? Jeśli występują ostre spadki, prawdopodobieństwo "niepowodzenia" zadania będzie zbyt wysokie.

kontrola i samokontrola

Okazuje się, że gdy jesteśmy głodni, samokontrolaznacznie zmniejszone. Część mózgu odpowiedzialna za podejmowanie decyzji okazuje się być zbyt mało "zasobami". Jest najbardziej idealna i wrażliwa. Ale "nakarmiła" ją ostatnią. Ponieważ kwestia wydobycia zasobów jest lepiej rozwiązana przez starożytną strefę emocjonalną. Tak więc nieudane diety głodowe. Z anoreksji stają się więc bulimią. Umiejętności samokontroli są atakowane, jeśli mózg jest głodny. Co robić Nie doprowadzać do stanu osłabienia, ale dawać mózgowi "wolne" węglowodany.

Wszystko się dzieje

Trzecią zasadą jest nauczyć się wybaczać sobie za porażkę. Naruszenia ustanowionego reżimu muszą być całkowicie "odpisane", w przeciwnym razie bardzo trudno będzie człowiekowi odzyskać wiarę w siebie. Pozytywne myślenie jest niejednoznacznym pomysłem.

umiejętności samokontroli
. Ale ogólnie rzecz biorąc, myślenie pozytywne jest przydatne, jeśliTo nie ignoruje problemu. Konieczne jest, aby pozostać w zasięgu wzroku i trudne, ale skoncentrować się na dostępnych zasobach i możliwościach. W ten sposób Donald Trump został wybrany kilkakrotnie z powodu bankructwa. Jak nauczyć się samokontroli? W razie potrzeby konieczne jest nabycie umiejętności odwrotu.

Po co szczepić?

Czwarta zasada - moc ducha jest ukształtowana jakopochodna rozwoju fizycznego. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zawracać sobie głowę na stadionie lub na siłowni. Ilość stresu, który dana osoba jest w stanie wytrzymać regularnie, wiąże się z jego wolicjonalnymi umiejętnościami.

rozwój samokontroli

Jeśli nie jesteś zadowolony z mocy ducha, zacznij od ciała. Trening wytrzymałościowy jest lepszy niż siła. Czas jest krótki? Następnie poznaj technikę treningu interwałowego. Skuteczny i pomocny. Ale bądź przygotowany na to, że po treningu bardzo trudno zmusić się do zrobienia czegokolwiek. Zapamiętaj regułę numer jeden? Dlatego konieczne jest bardzo dokładne zaplanowanie czasu, aby po obciążeniu na początku nie było bardzo poważnych przypadków. A to jest mocny argument przeciwko ukochanemu przez wielu "biegać rano". Rano potrzebujesz tylko trochę rozgrzać, nic więcej. W przeciwnym razie będziesz czuć się wyczerpany. A to ryzyko nie radzi sobie z pracą. Dlatego lepiej jest biegać po tym, co najważniejsze.

W imię wartości

Piąta zasada - moc ducha jest silniejszym działaniemkiedy dążysz do najwyższego. Dokładnie tak jest, gdy silna odpowiedź na pytanie "Dlaczego?" Przekracza wszystkie zawiłości odpowiedzi na pytanie "Jak?". Co więcej, o wiele łatwiej jest starać się nie dla siebie, ale dla tych, którzy go otaczają. Dlatego godny cel, który pomoże wielu, będzie bardzo silnie motywował. I zwiększy siłę woli bez dodatkowego napięcia. Włącz naturalne mechanizmy, aby je utrzymać. W ten sposób okazuje się, że skupia się nawet na osobach z deficytem uwagi - wyraźnie patologicznym stanie.

Kontrola i samokontrola są ze sobą ściśle powiązane. Prowadzić innych może tylko ten, kto może być mistrzem samego siebie. I to nie jest tylko pozytywny czy negatywny przykład. Osoba o silnej woli myśli jaśniej i jest w stanie stosować się do już podjętych decyzji. Jak nauczyć się samokontroli? Aby odmierzyć ładunek, zjedz właściwe węglowodany, wybacz się, trenuj i myśl, w imię których musisz się martwić. Ta ostatnia rada jest najważniejsza i pomaga nawet w przypadkach "beznadziejnych".